Что я понял и чему научился!Что я понял и чему научился!
Во-первых, в этот раз все бежали в дождь:
— Алиса, погода в Петербурге завтра ночью
— Завтра в Петербурге грозы, ветер до 28 метров в секунду, возможен выход реки из берегов.
Марафон "Белые ночи" —> Марафон "Медный всадник"
В мелкий дождь бегать на время даже легче, не так жарко! А к финишу начался ливень и все прибежавшие прятались. В раздевалке было не пройти.
Во-вторых, энергетические гели полезны. Но их действительно надо вовремя есть. Прежде мне было лень их доставать, в этот раз я кое-что улучшил. Я научился варить гели не хуже фабричных, о чём ещё напишу. Я нёс такой гель в руке, и всякий раз, как думал, что вот-вот начну терять силы и тогда уж не пробегу, съедал ещё немного геля. То есть, я ел их постоянно. И силы как-то сохранялись!
В третьих, я пил по два стакана воды везде, где давали воду. Когда пьёшь по желанию, сложно сказать, пьёшь ли достаточно. Я продумал, как пить из стаканчика на бегу, задержав дыхание. Если следить за действиями, это можно сделать.
В четвёртых, учат, что нужно бежать отрицательным сплитом, т.е. не разгоняться сильно в первой половине. Трудно этого послушаться! Кажется, что всё равно устанешь, только пробежишь меньше. Но дома я пробовал бежать полчаса 12кмч, а также чередовать 13.5кмч и короткий отдых, и за 30 минут чередования пробежал меньше! Этот опыт меня всё-таки убедил. Бежать сдержанным темпом действительно выгоднее, чем неравномерным.
Поэтому я, конечно, гнал, но всё время себя одёргивал. Возможно, это помогло!
В результате силы не кончились ни на 24-м километре, ни на 28-м, ни на каком. После 27-28 стало сложнее, гели перестали помогать и начала копиться усталость. Но я мог бежать! Не просто мог, я бежал в хорошем настроении, обгонял людей, которые вокруг замедлялись к концу трассы, как должен был и я. Невероятно! Это была месть! Я даже пробежал спринтом до финиша.
И вот, оказалось, набегал на 3:40, хотя пейсмейкеров следующих не догнал.
Переодевшись, побежал в гостиницу, потому, что метро ночью не ходит.